¡Hola!
Hace una semana que estamos de lleno en una ola de calor, así que hoy os traigo algunos trucos para combatirlo.
Desde luego lo mejor para combatirlo seria estar en una playa desierta, tomando algo fresquito, y sobretodo estando de vacaciones... ;)

Para combatir la calor en casa, lo primero que tenemos que hacer es evitar que entre. Cierra las ventanas y las persianas durante todo el dia. Ya que si abrimos las ventanas y las persianas, el aire que entrar en casa será caliente y solo hará que se acumule calor en el hogar.

El color de las cortinas tambien es muy importante. Muchas veces cometemos el error de elegir unas cortinas oscuras, para proteger las estancias de la casa del sol, sin embargo, es un error ya que los colores oscuros concentran la luz solar.

Las comidas en verano... lo mejor es tener una dieta ligera y basada en alimentos ricos en agua, vitaminas y minerales, como frutas y verdura. En internet hay muchas recetas fáciles y rápidas para esta época del año. Además de beber agua abundante, para mantenernos hidratados.

¡Hacer siesta! Sí has leído bien, expertos aconsejan hacer una siesta breve, de una media hora como máximo, en las horas de más calor, ya que ayuda al organismo a descansar y reponerse de las altas temperaturas.

La mejor ayudad sin duda para combatir el calor son los ventiladores y aires acondicionados. Pero debemos utilizarlos bien. La temperatura optima para dormir es entre 20 y 22 grados, nunca por debajo. Además no debe dar el aire directamente hacia el cuerpo.

Algo que me cuesta mucho en esta época del año, cuando hace tanto calor es hacer ejercicio. Debemos evitar hacerlo en las horas centrales del dia, ya que es cuando más calor hace y puede ser muy peligroso. Pero últimamente hace mucho calor durante todo el dia incluso, a primera hora de la mañana, como a última de la noche. Por eso a mi me da un poco de pereza, pero debemos sacar algo de tiempo, como ir al gimnasio...

Una buena ducha ayuda a combatir el calor, pero nada de duchas heladas, porque hace que los músculos se activen y generen calor, aumentando la temperatura de nuestro cuerpo, y despues volveremos a tener calor.

La postura que elegimos para dormir tambien puede ayudar a combatir el calor. Si dormimos de lado, hay menos parte de nuestro cuerpo en contacto con la sábana y la sensación de frescor será mayor.

Otro truco que he descubierto y que funciona, es refrescarnos la nuca con una toalla mojada. El hipotálamo se encarga entre otras cosas de reunir información sobre la temperatura y esa información le llega tanto del cuerpo como del exterior. Refrescar la zona de la nuca hará que reciba la señal de que la temperatura es más fresca y se reduzca la sensación de calor. Tambien mojándonos las muñecas con agua fría, ayuda a bajar la temperatura corporal, ya que en esa zonas las venas y las arterias están mas cerca de la epidermis y se refresca la sangre en circulación que se dirige hacia todo el cuerpo.

Y estos son algunos trucos que yo utilizo para combatir el calor. ¿Y tu que trucos utilizas para sobrevivir a este calor? ¡Nos vemos en el proximo post!